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El Cronista
CIUDAD DE MÉXICO, 20 de agosto de 2024./ El Cronista.- Un grupo alimenticio que debe dar el presente en toda dieta variada y saludable son las frutas. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta diaria de 400g de frutas y verduras para preservar el bienestar y la buena salud del organismo.
En ese sentido, existe una conocida como «la fruta de la pasión» que destaca por su enorme aporte de vitaminas y por sus bondades a la hora de combatir los signos de expresión. Además, se posiciona como una deliciosa fuente de energía para el organismo. Aquí te contamos de qué se trata.
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La fruta de la pasión que está repleta de vitaminas y combate los signos de expresión
El maracuyá es una fruta que se destaca por su enorme valor nutricional, pues es fuente considerable de vitaminas A, C, flavonoides, potasio, magnesio y fibra, por lo que es capaz de brindar diversos beneficios para la salud.
En esa línea, una de sus mayores bondades es su aporte de compuestos antioxidantes, capaces de proteger a las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres, cuya acumulación es comprendida como una de las principales causas del envejecimiento prematuro, por lo que se convierte en un ideal para prevenir la flacidez y la aparición de arrugas.
De la misma manera, la vitamina C, además de ser un antioxidante natural sumamente poderoso, es esencial para la síntesis de la proteína de colágeno, cuya producción natural en el organismo disminuye a partir de los 25 años. Esta proteína es la encargada de brindar elasticidad y estructura a la piel.
Asimismo, según lo indica el sitio especializado Tua Saúde, la pulpa y la cascara del maracuyá contienen cantidades óptimas de fibra, capaces de contribuir al control de la glucemia, disminuyendo la producción avanzada de los productos de glicación -llamados AGE´s por sus siglas en inglés-, capaces de producir inflamación y flacidez en el tejido cutáneo.
La «fruta de la pasión» que es una enorme fuente de energía
Las frutas son excelentes snacks saludables por los que podemos optar durante el día si buscamos evitar la ingesta de ultraprocesados.
En ese sentido, el maracuyá es buena fuente de vitaminas, minerales y carbohidratos, siendo este último nutriente un esencial para la obtención de energía. Así, el maracuyá aporta carbohidratos en forma de azúcares naturales, capaces de descomponerse y energizarte. Además, esta fruta tropical tiene un índice glucémico moderado, por lo que contribuye a producir energía sostenida, evitando los picos de azúcar.
Asimismo, nuevamente la vitamina C cumple un rol protagónico, pues es esencial para el metabolismo energético y para que nuestro cuerpo administre eficientemente los nutrientes que recibe.
Cómo incluir la «fruta de la pasión» en la dieta
Se trata de una fruta con aroma y sabor delicioso, capaz de adaptarse a millones de preparaciones culinarias. Aquí te brindamos algunas ideas
- En batidos
- Con tu avena
- En tostadas
- Dentro de ensaladas
- Para preparar salsas
- En brochetas de frutas
Recuerda que, para disfrutar de todos los beneficios del maracuyá, esta fruta debe formar parte de un estilo de vida saludable.