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TUXTLA GUTIÉRREZ, Chiapas, 04 de julio de 2019.- La Secretaría de Salud del estado invita a los padres y madres de familia o tutores para que fomenten una nutrición saludable en niños y niñas, con la finalidad de prevenir el sobrepeso y la obesidad en edad temprana, así como tener un buen crecimiento y desarrollo.
La alimentación balanceada es indispensable en edad preescolar, ya que el niño se encuentra en un periodo de cambios y es una etapa primordial para la consolidación de hábitos alimenticios que perdurarán en la vida adulta.
Para una adecuada alimentación, los menores deben consumir leche, queso o yogur, que aportan proteínas de buena calidad y calcio; carnes, que son esenciales para el crecimiento y desarrollo del menor; frutas y verduras, que contienen vitaminas y antioxidantes para prevenir enfermedades; pan, que es la fuente natural de energía y calorías que necesita nuestro cuerpo para realizar actividades; aceite y grasas, que aportan el ácido graso esencial para el crecimiento.
Aunado a lo anterior, es necesario tomar mucha agua simple, por lo menos ocho vasos al día; realizar 60 minutos de actividad física todos los días; evitar los videojuegos y la televisión, no más de dos horas al día; y evitar los alimentos que contienen mucha grasa, sal y azúcar.
Dentro de los alimentos no permitidos se encuentran la llamada comida chatarra, como galletas, frituras, golosinas, refrescos embotellados, jugos envasados, bebidas edulcoradas, alimentos preparados en la calle, hamburguesas y hot-dogs.
La mala alimentación puede desencadenar sobrepeso u obesidad, que son generadores de múltiples enfermedades que disminuyen la calidad de vida de manera importante, como son diabetes, hipertensión, enfermedades del corazón, cáncer, dolores de hueso, mayor posibilidad de fracturas, dolores de espalda, baja autoestima, problemas para dormir, desánimo, cansancio y problemas hepáticos.